Lakukan Aktiviti Fizikal
Berjoging 30 minit 3 kali seminggu. 15052020 Piramid aktiviti fizikal Amalkan cara hidup yang aktif. Pin On Blog Annur Syuhadah Lakukan Aktiviti Fizikal B. Lakukan aktiviti fizikal . Apa perlu buat sebelum melakukan aktiviti fizikal. Berlari secara perlahan slow jog. Menyejukkan Badan dan Regangan Fasa ini dilakukan di akhir senaman. Hobi yang boleh mendatangkan ketenangan Beristirehat sejenak dari segala rutin yang membelanggu lakukan aktiviti yang disukai seperti melukis menyanyi berkebun. Tempoh aktiviti ini boleh dijumlahkan sepanjang hari sekurang-kurangnya 10 minit setiap kali. Memanaskan badan merangkumi aktiviti kardiovaskular dan senaman ringan seperti gerakan aerobik yang mudah. Kecederaan sukan boleh berlaku semasa melakukan aktiviti fizikal termasuklah semasa bersukan ataupun beriadah. Contoh-contoh aktiviti fizikal adalah seperti berjalan berbasikal bermain angkat berat membuat kerja. Ia bertujuan menyediakan badan secara fizikal dan mental untuk akti...